Про неизвестность и контроль

u41kGWVMotE       Неизвестность, неопределенность погружает нас в состояние бессилия. Переносимость этого чувства у всех разная. Состояние бессилия обычно связано с насилием – противоположный полюс.

   Толерантность к неопределенности кореллирует с количеством внутренней тревоги, хронически переживаемой в фоне. Если в прошлом границы часто нарушались, грубо обходились с потребностями, игнорировали интересы, то такое всегда ожидаемо. Тогда контроль, как способ предотвратить неприятные переживания, становится привычкой, и тоже уходит в фон. Фигурой становится фрустрация, ожидаемая при выходе ситуации из-под контроля. Ни о чем другом думать не получается, кроме как о потребности, которая ожидаемо будет фрустрирована. Это как наваждение, от которого хочется избавиться любой ценой. Нужна любая информация, лишь бы освободиться от неизвестности, хорошая или плохая. Плохая даже лучше, потому что, если хорошая, то это продлит агонию тревоги – когда же будет плохая.

   Как быть, что делать? Это сложное место для людей с низкой толерантностью к неизвестности (по сути, к фрустрации). Тут в первую очередь, важно для себя понять, что будет менее разрушительно: “отказаться” от этой потребности или все же попытаться ее удовлетворить.

   Пытаться справиться с напряжением можно по-разному, но есть нюансы. Обесценивание (объекта потребности) ведёт к жажде компенсации (поиск лучшего). Подавление своих импульсов – к депрессии.
Если все же рискнуть встретиться с разочарованием и болью, то, даже в случае безуспешных попыток, гарантированно придет избавление от неопределенности. Однако есть риск закрепления негативного опыта…

   Еще можно сделать усилие и отвлечься на другую потребность. Их всегда хватает в поле. Выждать время, сохраняя заряд, довериться происходящему. Посмотреть, что будет. Не контролировать.
Рано или поздно, все тайное становится явным, но уже не так больно. Или можно выбрать лучший вариант для действия. Или рассосется.


 

Читать далее

Сепарация от родителей. Билет в жизнь

mtc Наиболее многочисленная возрастная группа клиентов психотерапевта приходится примерно на возраст от 28 до 44 лет. Этот промежуток захватывает два (а то и три) возрастных кризиса, в которые человек задумывается о себе и своей жизни, и естественно, актуализируется тема его взросления в родительской семье. Переживая кризис, человек много читает, познает себя, ищет ответы. Часто, до прихода на индивидуальную терапию, он проводит целое исследование (или расследование?) на предмет собственной личности. Проблема сепарации от родительской семьи, как важной ступени зрелости, акцентируется во всех направлениях психотерапии. В околопсихологической литературе полно страстей про то, что недостаток автономии грозит проживанием не своей жизни, жестокой психосоматикой, хронической бедностью практически  и нулевыми шансами на создание собственной семьи. Поэтому каждый, кто ступил, так сказать, на путь самопознания, задается вопросом: обожемой, а сепарирован ли я?! И что вообще означает сепарация, и стоит ли вообще беспокоиться на этот счет.

Читать далее